{"id":27572,"date":"2014-11-08T01:01:39","date_gmt":"2014-11-08T04:01:39","guid":{"rendered":"http:\/\/portaldosilas.com.br\/?p=27572"},"modified":"2014-11-08T01:01:39","modified_gmt":"2014-11-08T04:01:39","slug":"dicas-sugestoes-alimentos-importantes-para-a-saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/2014\/11\/08\/dicas-sugestoes-alimentos-importantes-para-a-saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"DICAS & Sugest\u00f5es: Alimentos Importantes para a Sa\u00fade da Mulher"},"content":{"rendered":"

\"saude-mulher\"<\/a><\/p>\n

Voc\u00ea se preocupa com a alimenta\u00e7\u00e3o? Aposto que para a maioria das mulheres, a resposta \u00e9 “sim”. Mas para as que n\u00e3o se preocupam tanto, aconselho que se preocupem mais com sua sa\u00fade, cuidando da alimenta\u00e7\u00e3o, praticando\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0e principalmente que se sintam bem e felizes!<\/strong><\/p>\n

Existem nutrientes essenciais para a sa\u00fade da mulher. Esses alimentos podem evitar diversas doen\u00e7as como c\u00e2ncer de mama e \u00fatero, pris\u00e3o de ventre,\u00a0colesterol<\/a>, diabetes,\u00a0osteoporose<\/a>, anemia, hipertens\u00e3o, baixa-estima e at\u00e9 endometriose.<\/strong><\/p>\n

Mesmo que a mulher se alimente direitinho, saiba que apenas pequenas mudan\u00e7as no card\u00e1pio podem fazer maravilhas para a beleza e para a longevidade.<\/strong><\/p>\n

Ferro e Vitamina C<\/h2>\n

O Ferro \u00e9 um importante mineral para as mulheres devido \u00e0 sua perda acentual nos per\u00edodos menstruais. Quando consumido juntamente com a\u00a0vitamina C<\/a>, sua absor\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda maior. Feij\u00e3o, lentilha, couve e carnes como o f\u00edgado s\u00e3o grandes fontes de ferro.<\/strong><\/p>\n

Os alimentos fontes de vitamina C s\u00e3o as frutas c\u00edtricas: laranja, morango, ma\u00e7\u00e3, acerola e tangerina. Esses alimentos s\u00e3o tamb\u00e9m antioxidantes, ou seja, combatem os radicais livres evitando o envelhecimento.<\/strong><\/p>\n

C\u00e1lcio<\/h2>\n

O c\u00e1lcio \u00e9 um dos minerais mais importantes para as mulheres, pois previne a osteoporose \u2014 doen\u00e7a caracterizada por perda de massa \u00f3ssea, muito frequente em mulheres. Leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verde-escuras e peixes, se consumidos diariamente, podem prevenir ou minimizar a osteoporose.\u00a0Saiba mais sobre o c\u00e1lcio<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Soja<\/h2>\n

A soja cont\u00e9m isoflavonas que colaboram com a diminui\u00e7\u00e3o do colesterol e podem amenizar os sintomas da menopausa devido \u00e0 sua estrutura de fitoestr\u00f3geno. O estr\u00f3geno \u00e9 um horm\u00f4nio feminino que se encontra diminu\u00eddo durante a menopausa, causando alguns desconfortos como calores, secura na pele, ins\u00f4nia, mudan\u00e7a de humor, entre outros.<\/strong><\/p>\n

Betacaroteno<\/h2>\n

O betacaroteno est\u00e1 presente em vegetais alaranjados como cenoura e ab\u00f3bora e em folhas verdes escuras como\u00a0br\u00f3colis<\/a>\u00a0e espinafre. Ajuda na s\u00edntese de tecidos do corpo e possui ind\u00f3is, que previnem o c\u00e2ncer de mama.<\/strong><\/p>\n

Fibra e \u00c1gua<\/h2>\n

A constipa\u00e7\u00e3o intestinal \u00e9 uma queixa frequente. Para solucionar este problema, procure beber muita \u00e1gua: de 1 a 2 litros todos os dias. Aumente a ingest\u00e3o de fibras como verduras, legumes, frutas, cereais e gr\u00e3os integrais. Ingerindo bastante \u00e1gua e consumindo fibras, al\u00e9m de ajudar no tr\u00e2nsito intestinal, hidrata o corpo e ajuda na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas pelos rins.<\/strong><\/p>\n

Inhame<\/h2>\n

O inhame ameniza as c\u00f3licas menstruais e outros sintomas das TPM; refor\u00e7a as defesas do organismo, estimula a libido e tem a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria, deixando o organismo menos suscet\u00edvel ao ac\u00famulo de l\u00edquido e toxinas \u2014 evitando at\u00e9 a\u00a0celulite<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Morango<\/h2>\n

O morango traz muitos benef\u00edcios para a beleza, principalmente para a pele do rosto. Ele possui enzimas que bloqueiam as rugas por conter antioxidantes.<\/strong><\/p>\n

Chocolate meio amargo<\/h2>\n

O cacau, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidante poderoso que trabalha aumentando a irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, retardando o aparecimento de rugas. O\u00a0chocolate meio amargo<\/a>, al\u00e9m de ser antioxidante, \u00e9 tamb\u00e9m rico em flavon\u00f3ides. Ajuda at\u00e9 na TPM, pois traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/strong><\/p>\n

Peixes e carnes<\/h2>\n

\"Alimentos<\/p>\n

 <\/p>\n

Uma dieta rica em\u00a0\u00d4mega 3<\/a>\u00a0e \u00e1cidos graxos \u2014 como a fornecida por peixes como o salm\u00e3o e o linguado \u2014 auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as coronarianas. Outra forcinha \u00e9 dada pelo zinco, existente nas ostras (e tamb\u00e9m no f\u00edgado, leite e farelo de trigo), que estimula a multiplica\u00e7\u00e3o celular. N\u00e3o menos importante, o mangan\u00eas, enxofre e magn\u00e9sio \u2014 presentes nos frutos do mar e gr\u00e3os \u2014 s\u00e3o minerais antioxidantes, prevenindo danos \u00e0s c\u00e9lulas.<\/strong><\/p>\n

As carnes s\u00e3o boa fonte de prote\u00ednas, respons\u00e1veis pela forma\u00e7\u00e3o, oxigena\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos. Cont\u00eam um pouco de ferro, o que previne tamb\u00e9m a anemia. Outro ponto a favor: a carne \u00e9 rica em zinco, que \u00e9 um mineral antioxidante por natureza.<\/strong><\/p>\n

Mande sua sugest\u00e3o para este espa\u00e7o, pelo email silasrodrigues2009@hotmail.com<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea se preocupa com a alimenta\u00e7\u00e3o? Aposto que para a maioria das mulheres, a resposta \u00e9 “sim”. Mas para as que n\u00e3o se preocupam tanto, aconselho que se preocupem mais com sua sa\u00fade, cuidando da alimenta\u00e7\u00e3o, praticando\u00a0atividade f\u00edsica\u00a0e principalmente que se sintam bem e felizes! Existem nutrientes essenciais para a sa\u00fade da mulher. Esses alimentos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27572\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldosilas.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}