A chegada da estação mais fria do ano vem acompanhada de disseminação em massa de doenças contagiosas. Não porque o frio em si traga a presença de vírus, mas é comum que as pessoas doentes se aproximem neste momento e evitem abrir janelas em meios de transporte. A tosse está entre os principais sintomas de males comuns desta estação, como gripes e resfriados. Mas o que você pode fazer para melhorar o sintoma?
Antes de qualquer dica é importante entender o que causa a tosse. Considerada uma defesa do nosso organismo, ela ocorre principalmente quando partículas ou microrganismos entram nas vias aéreas, causando irritação no sistema respiratório.
A tosse também pode ser causada por infecções respiratórias virais, como o resfriado comum e gripe, bronquite aguda ou crônica, pneumonia, alergias, tabagismo ou doenças como a fibrose cística, tuberculose, câncer de pulmão avançado e embolia pulmonar.
Diferenças entre tosses
Dividida em dois tipos, a tosse pode ser seca, quando não há secreção expelida, ou produtiva quando existe secreção, popularmente conhecida como catarro.
- Tosse seca: pode ser causada por inflamações nas vias respiratórias ou relacionada a doenças cardíacas. Ela pode ser irritativa e persistente.
- Tosse com catarro: Tem produção de muco (branco, amarelo ou verde) e pode ter relação com infecções respiratórias como a sinusite e pneumonia
A tosse também pode ser qualificada em função do tempo com que a pessoa apresenta o sintoma:
- Tosse crônica: Quando dura mais de 8 semanas em adultos ou 4 semanas em crianças, sendo provocada pela asma, bronquite, alergias e refluxo gastroesofágico.
- Tosse aguda, provocada por gripes e resfriados, tem duração de no máximo três semanas. Aquela tosse que se manifesta de noite e interrompe o sono pode ser causada por refluxo gastroesofágico, asma ou drenagem pós-nasal.
- Tosse alérgica, comum em pessoas com rinite alérgica e asma. Ela costuma ser irritativa, provocada pela obstrução das vias respiratórias devido à exposição a fumaça, poluentes, poeira ou produtos químicos.
Ente as opções para parar de tossir, estão:
- Use umidificador e mantenha o ambiente arejado
- Utilize a vaporização
- Hidrate-se
- Tome banho
- Use remédios caseiros
- Alimentos que ajudam
- Fuja de alimentos que causam refluxo
- Evite álcool e tabagismo
- Faça gargarejo
- Lave o nariz com soro
- Mantenha a casa limpa
Leia mais abaixo sobre cada uma.
11 ações para acabar com a tosse
Use umidificador e mantenha o ambiente arejado
Quando o tempo está mais seco, em geral as partículas de poluição aumentam, e neste caso um umidificador pode ajudar a diminuir a tosse. Na tosse causada por estados gripais, manter o ambiente arejado auxilia na respiração adequada. No entanto, é necessário buscar ajuda especializada para descobrir a causa.
Utilize a vaporização
A vaporização, que ajuda a descongestionar as vias respiratórias, pode ser feita em casa, tanto com aparelho próprio como deixando a face em cima do vapor que sai de uma bacia com água morna.
Hidrate-se
A falta de água em quantidade adequada resseca as mucosas e facilita a deposição de partículas no sistema respiratório, o que pode gerar a tosse. Por isso, mantenha-se hidratado, seja bebendo água, tomando sucos, chás ou sopas.
Tome banho
O banho morno ou quente auxilia na expectoração de secreções, assim diminuindo a tosse em estados gripais. Como o banho também ajuda a deixar o ambiente mais úmido, acaba facilitando a manutenção da temperatura corporal e reduzindo a produção de muco.
Use remédios caseiros
Para aliviar os sintomas gripais, como a tosse, tome xaropes com alho, gengibre, limão, mel ou própolis. Essas substâncias têm ação anti-inflamatória.
Chás calmantes feitos com camomila, raiz de alcaçuz, ervas, alho, canela, cravo e limão, mel e hortelã, aliviam o desconforto causado pela tosse.
Alimentos que ajudam
Por terem propriedades de ativação do metabolismo, a canela e o cravo ajudam na imunidade. O mel e o abacaxi são expectorantes naturais e também melhoram o sistema imune. O alho, que possui composto chamado alicina, é capaz de matar algumas bactérias e germes.
Alimentos ricos em vitamina C favorecem o fortalecimento do sistema imunológico.
Fuja de alimentos que causam refluxo
A ingestão de determinados alimentos pode dificultar o trânsito do sistema digestivo, propiciando refluxo, que é uma importante causa de tosse.
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Por isso, de noite evite alimentos ricos em gordura, que causam lentidão no trânsito intestinal, além do café, chá preto, chá mate, chocolate, molho de tomate, condimentos, pimentas, comidas ácidas e bebidas gasosas.
Não exagere ou evite
É importante não exagerar no consumo de álcool, evitar o tabagismo, não realizar refeições volumosas e nem dormir logo depois de se alimentar.
Gargarejo ajuda
É verdade que as misturas de água com vinagre ou com sal auxiliam na redução da tosse através de ação bacteriostática (impedir que os microrganismos aumentem em quantidade) e na remoção de partículas que possam estar causando a tosse. Mas esse efeito é temporário e limitado aos locais onde o gargarejo alcança.
Lave o nariz com soro
Como o nosso nariz tem a função de filtrar e umidificar o ar que respiramos, quando o muco está presente em excesso, ele atrapalha esta função. Por isso, limpar ou lavar o nariz com soro durante os estados gripais ajuda bastante nessa remoção.
Quando você respira melhor, evita que as partículas, que poderiam causar a tosse, cheguem à traqueia, onde causariam um aumento da tosse.
Mantenha a casa limpa
É importante sempre manter a casa sem pó e, na hora de limpar o ambiente optar por utilizar pano úmido, no lugar de vassouras ou espanadores de pó.
Quando devemos procurar ajuda médica?
Se você está com tosse há mais de uma semana e ela te faz perder o fôlego, ou tem catarro amarelo, esverdeado ou com sangue, procure ajuda médica o mais breve possível. Depois de fazer a avaliação correta e descobrir a causa da tosse, o médico poderá prescrever as medicações mais eficientes.
Em casos de gripe, geralmente são usados antialérgicos e medicações para dor e febre. Já em casos de alergia ou rinite alérgica podem ser usados corticoides, que podem variar na dose e forma de aplicação e, para as tosses com secreção mais espessa, utilizam-se mucolíticos.
Quando a tosse persiste por mais de três semanas, ela pode ser indicar a existência de problemas mais sérios. Por isso, fique atento à perda de peso e à limitação de atividades básicas pela falta de ar.
Por Rebecca Vettore, colaboração para VivaBem.
Fontes:
Carolina Polido, professora e coordenadora do curso de enfermagem da Estácio.
Michelle Andreata Souza Moura, médica paliativista com especialização em pneumologia e professora da pós-graduação em cuidados paliativos do Hospital Albert Einstein.
Dr. Alberto Cukier, pneumologista do Hospital Santa Catarina – Paulista
